ما الذي يمكنني القيام به؟

بينما توجد العديد من الطرق لعلاج الرجفان الأذيني – إلا أن أفضل مسار للعمل إذا كنت قلقًا بشأن صحة قلبك هو استشارة الطبيب العام المتابع لحالتك. وعلى وجه الخصوص، يجب عليك التحدث إلى الطبيب العام المتابع لحالتك إذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا في معدل ضربات قلبك خلال الراحة، أو إذا كان معدل ضربات قلبك أقل من 60 ضربة في الدقيقة أو أكثر من 100 ضربة في الدقيقة، وخاصةً إذا كنت تعاني من أعراض أخرى للرجفان الأذيني مثل الدوخة وضيق التنفس والتعب.

عدا عن استخدام الأدوية أو الخضوع للإجراءات الطبية، يمكنك تحسين صحة قلبك من خلال إجراء تغييرات طويلة الأجل في نظامك الغذائي ونمط حياتك.

كيف أغيِّر نمط حياتي؟

تُعد التمارين المنتظمة والمعتدلة طريقة جيدة لمعظم الأشخاص لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فهي تساعد على تنظيم الإيقاعات البيولوجية والتحكم في الوزن وتحسن مزاجك ونومك. يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية المؤهل قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.

يرتبط استهلاك المشروبات الكحولية بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. إن الاستهلاك المنخفض إلى المعتدل للكحول قد لا يسبب بالضرورة مشاكل كبيرة، ولكن يجب تجنب الاستهلاك المفرط للكحول. وإذا كان الاستهلاك المنخفض إلى المعتدل للكحول يحفز الرجفان الأذيني، فمن المستحسن تجنب الكحول تمامًا.

وعندما يتعلق الأمر بإدارة صحة قلبك، فإن نمط الحياة النشط الذي يصاحبه نظام غذائي صحي يعد أمرًا حيويًا. يوصى بالامتناع عن الأطعمة التي خضعت لمعالجة شديدة أو التي تحتوي على كمية مرتفعة من الدهون، على سبيل المثال عن طريق الانتقال إلى نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي. إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فيوصى أيضًا بتقليل كمية الملح التي تتناولها.

يرتبط التوتر والسمنة بتطور الرجفان الأذيني. ويُنصح بتقليل مستويات التوتر من خلال العديد من الأساليب، مثل تمارين التنفس أو التأمل أو اليوجا. يمكن لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومعتدل جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي الصحي المساهمة في إدارة الوزن بشكل أفضل، مما قد يساعد في الوقاية من الرجفان الأذيني أو السيطرة عليه. قم بقياس طولك ووزنك، واحسب مؤشر كتلة الجسم واجعل هدفك هو تقليله إلى أقل من 25. يحدث فقدان الوزن بشكل تدريجي، ولذلك فإنه قد يستغرق وقتًا طويلاً ولكن عليك الالتزام به!

يقلل التدخين مستويات الأكسجين في الدم ويجعل ضربات القلب أسرع، بينما قد يسبب الكافيين ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. ونتيجةً لذلك، يُنصح بالتوقف عن التدخين تمامًا (مما سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحة الرئة) والحد من تناول الكافيين بما لا يزيد عن كوبين إلى 3 أكواب يوميًا لإدارة صحة القلب بشكل أفضل.

هل سأتمكن من الحصول على تأمين السفر إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني؟

يمكن لمعظم المرضى المصابين بالرجفان الأذيني الحصول على تأمين السفر. فسياسات تأمين السفر تشمل عادةً التغطية الطبية. ومع ذلك، قد تضطر إلى دفع أقساط أعلى لأن بعض بوليصات التأمين لن تغطي أمراض القلب الموجودة مسبقًا. ستحتاج معظم شركات التأمين على السفر إلى معرفة ما إذا كنت قد أصبت بأي حالات قلبية في الماضي، بغض النظر عن المدة التي مرت منذ ذلك الحين.

يُنصح بمقارنة سياسات عدد من شركات التأمين على السفر من أجل تحديد ما إذا كانت تؤمِّن على المسافرين المصابين بحالات القلب الحالية لضمان تغطيتك.

أين يمكنني الحصول على المزيد من المشورة والدعم؟

يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب العام المتابع لحالتك عندما يتعلق الأمر بصحتك العامة وصحة قلبك. أو يمكنك بدلاً من ذلك استشارة طبيب قلب أو أخصائي طبي آخر إذا كان لديك بالفعل حالة موجودة مسبقًا في القلب وتمت إحالتك إلى أحد الأطباء.