Καφεϊνη

Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο ευρέως καταναλώσιμα δραστικά συστατικά στον κόσμο. Βρίσκεται στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Η ποσότητα της καφεΐνης σε κάθε προϊόν διαφέρει:

• φλυτζάνι 125 ml καφέ: +/- 80 mg
• κουτάκι 250 ml ενεργειακού ποτού: +/- 80 mg
• φλυτζάνι 125 ml τσάι: 30 έως 50 mg καφεΐνης
• 250 ml Coca Cola (zero): 24 mg καφεΐνης
• Fanta και Sprite: 0 mg καφεΐνης
• Μαύρη σοκολάτα (100 γρ.): 43mg
• Σοκολάτα γάλακτος (100 γρ.): 20 mg

Η καφεΐνη γενικά πιστεύεται ότι βλάπτει την καρδιά. Ωστόσο, αυτό δεν έχει καταδειχθεί ποτέ μέχρι στιγμής. Αντιθέτως, μια μέτρια πρόσληψη καφεΐνης συσχετίστηκε με τη βελτίωση ορισμένων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η κατάθλιψη και η παχυσαρκία.

Επιπλέον, η μέτρια κατανάλωση καφέ συσχετίζεται με ευνοϊκές καρδιαγγειακές εκβάσεις. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με άτομα που δεν καταναλώνουν καφέ, η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση (έως 5 φλυτζάνια την ημέρα) συσχετίστηκε με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, 17% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές νόσους και 21% χαμηλότερο κίνδυνο αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο μηχανισμός αυτής της συσχέτισης δεν είναι πραγματικά γνωστός, αλλά υπάρχει η υποψία ότι η παρουσία αντιοξειδωτικών έχει ευεργετική επίδραση.

Και, ίσως παραδόξως, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ δεν αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. Ακόμη και οι υψηλές προσλήψεις καφεΐνης που υπερβαίνουν τα 600 mg ημερησίως δεν συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και αυτό ισχύει για όλα τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη. Μια μέτρια κατανάλωση καφέ (0,5 – 3 φλυτζάνια την ημέρα) θα είχε ακόμη και προστατευτική επίδραση και θα μείωνε τον κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής.

Από πού προέρχεται η κακή φήμη της καφεΐνης; Είναι γνωστό ότι η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιδράσεις όπως αϋπνία, πονοκεφάλους και άγχος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα παλμών. Ωστόσο, αυτό είναι κυρίως το αποτέλεσμα μιας επιτάχυνσης του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, η οποία συχνά παρερμηνεύεται ως αρρυθμίες.

Ωστόσο, έχουν υπάρξει και αναφορές μερικών ατόμων που υπέστησαν καρδιακές προσβολές μετά από χρόνια μαζική υπερκατανάλωση καφεΐνης, ειδικά με τη μορφή ενεργειακών ποτών. Τυπικά, η κατανάλωση αυτών των προϊόντων καφεΐνης υπερέβαινε το 1 λίτρο ημερησίως.

Συμπερασματικά, δεν υπάρχουν επί του παρόντος στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η πρόσληψη καφεΐνης διευκολύνει την έναρξη της κολπικής μαρμαρυγής.

Σχετικές σελίδες

• Αλκοόλ
• Καφεϊνη
• Κάπνισμα
• Στρες
• Παχυσαρκία
• Πώς θα πρέπει να αλλάξω τη ζωή μου;
• Θα μπορώ να αποκτήσω ταξιδιωτική ασφάλιση εάν έχω κολπική μαρμαρυγή;
• Πού μπορώ να βρω περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη;