Τι μπορώ να κάνω εγώ;

Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής. Η καλύτερη πορεία δράσης, εάν ανησυχείτε για την υγεία της καρδιάς σας, είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Ιδιαίτερα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον ιατρό σας εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στην καρδιακή συχνότητα ηρεμίας, εάν είναι κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό ή πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό και ειδικά εάν έχετε άλλα συμπτώματα κολπικής μαρμαρυγής όπως ζάλη, δύσπνοια και κόπωση.

Εκτός από τη χρήση φαρμάκων ή την υποβολή σε ιατρικές επεμβάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας κάνοντας μακροπρόθεσμες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Πώς θα πρέπει να αλλάξω τη ζωή μου;

Η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για τους περισσότερους ανθρώπους να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των βιολογικών ρυθμών, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο σας. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας ή με έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Η κατανάλωση αλκοόλ συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. Η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μην προκαλεί κατ’ ανάγκη σημαντικά προβλήματα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται. Εάν η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή, συνιστάται να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Ένας δραστήριος τρόπος ζωής που συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για τη διαχείριση της υγείας της καρδιάς σας. Συνιστάται η αποφυγή τροφίμων που έχουν υποστεί υψηλή επεξεργασία ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, για παράδειγμα με τη μετάβαση στη μεσογειακή διατροφή. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται επίσης να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού.

Το στρες και η παχυσαρκία συνδέονται με την εμφάνιση της κολπικής μαρμαρυγής. Συνιστάται η ελαχιστοποίηση των επιπέδων στρες μέσω διαφόρων τεχνικών όπως οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Τόσο η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση, όσο και η υγιεινή διατροφή μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη διαχείριση του βάρους, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση της κολπικής μαρμαρυγής. Μετρήστε το ύψος και το βάρος σας, υπολογίστε τον ΔΜΣ σας και στοχεύστε να τον μειώσετε σε λιγότερο από 25. Η απώλεια βάρους είναι σταδιακή, έτσι αυτό μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, αλλά να επιμείνετε!

Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, ενώ η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να διακόψετε εντελώς το κάπνισμα (το οποίο θα βελτιώσει επίσης την υγεία των πνευμόνων σας) και να περιορίσετε την καφεΐνη σε όχι περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα για την καλύτερη διαχείριση της υγείας της καρδιάς σας.

Θα μπορώ να αποκτήσω ταξιδιωτική ασφάλιση εάν έχω κολπική μαρμαρυγή;

Οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν κολπική μαρμαρυγή μπορούν να αποκτήσουν ταξιδιωτική ασφάλιση. Τα συμβόλαια ταξιδιωτικής ασφάλισης συνήθως περιλαμβάνουν ιατρική κάλυψη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε υψηλότερα ασφάλιστρα, καθώς ορισμένα ασφαλιστήρια συμβόλαια δεν θα καλύπτουν προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις. Οι περισσότερες εταιρείες ταξιδιωτικής ασφάλισης θα πρέπει να γνωρίζουν αν πάσχατε από καρδιακές παθήσεις στο παρελθόν, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό πριν ήταν.

Συνιστάται να συγκρίνετε τα συμβόλαια από διάφορες εταιρείες ταξιδιωτικής ασφάλισης, προκειμένου να προσδιορίσετε αν εξασφαλίζουν τους ταξιδιώτες με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις για να διασφαλίσετε ότι καλύπτεστε.

Πού μπορώ να βρω περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη;

Θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας όταν πρόκειται για τη γενική υγεία σας και την υγεία της καρδιάς σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή άλλο ειδικό ιατρό εάν έχετε ήδη μια προϋπάρχουσα καρδιακή πάθηση και έχετε παραπεμφθεί.