我能做些什么？

虽然治疗心房颤动的方法有很多 – 可如果您担忧自己的心脏健康，最好的选择是去咨询全科医生。如果您注意到自己的静息心率突然发生变化，比如每分钟心跳低于60次或高于100次，或出现头晕、呼吸急促和疲劳等其他房颤症状，您尤其应该与全科医生沟通。

除了服用药物或接受手术，长期改变饮食和生活习惯也可以改善您的心脏健康。

我该如何改变生活？

对大多数人而言，定期进行适度的体育锻炼是降低心脏疾病风险的好办法，有助于调解生物节律、控制体重以及改善情绪和睡眠。开始制定任何体育锻炼计划前，您应当始终与医生或有资质的医疗保健专业人士保持沟通。

饮酒会增加房颤发生风险。虽然少量或适量饮酒不一定会引发严重问题，但应当避免过量饮酒。如果少量或适量饮酒诱发房颤发生，则建议完全避免饮酒。

积极的生活方式搭配健康的饮食习惯，对于管理心脏健康极为重要。建议停止食用深加工食物或高脂肪食物，例如过渡到地中海型饮食。如果您患有高血压，建议减少食盐摄取。

压力和肥胖会诱发房颤。建议采用呼吸锻炼、冥想或瑜伽等各种方法来减轻压力。定期进行适度体育锻炼，并且遵循健康饮食习惯，两者结合就能有效控制体重，从而预防或控制心房颤动。通过测量身高和体重来计算身体质量指数，力求使身体质量指数降到25以下。减轻体重是一个循序渐进的过程，因此可能需要很长时间，但一定要持之以恒！

吸烟会降低血液中的氧含量，导致心跳过快，同时咖啡因也会增加血压和心率。因此，为了更好地管理心脏健康，建议您完全戒烟（这也会改善您的肺部疾病），而且要限制咖啡因摄取（每天不超过2到3杯）。

如果我患有房颤，我还能获得旅行保险吗？

大多数心房颤动患者都能获得旅行保险。旅行保险单一般包含医疗保险。然而有些保险单不为已患有的心脏疾病承担保险，因此您可能需要支付更高的保险费用。大多数旅行保险公司都需要了解您过去是否曾患过心脏疾病，无论是多久以前出现的心脏疾病。

为了确定保险单是否可以为患有心脏疾病的旅客保险，并且确保您在保险范围内，建议您多比较几家保险公司的保险单。

我能在哪里获得更多建议和支持？

涉及全身健康和心脏健康时，您应当始终咨询自己的全科医生。如果您已患有心脏疾病或医生推荐您去看心脏专科，您可以咨询心脏病医生或其他专科医生。